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7 grandes beneficios del agua de limón para la salud, según los expertos

By Usman , in Salud , at noviembre 30, 2023 Etiquetas: ,

7 grandes beneficios del agua de limón para la salud, según los expertos Por supuesto, parte del beneficio de beber agua con limón es simplemente que te ayuda a mantenerte hidratado, lo cual es importante para la salud en general. Por tanto, «si consumir más agua aromatizada con zumo de limón te ayuda a cumplir tus objetivos diarios de líquidos, entonces es un hábito estupendo», explica Prest. Cualquier cosa que te anime a consumir más agua merece la pena, dice Prest: «Prueba a añadir limas y limones, menta y pepino, o bayas para realzar el sabor del agua y fomentar hábitos positivos de consumo».

En cuanto a los beneficios publicitados de beber agua de limón específicamente, algunos no tienen ciencia real detrás de ellos, pero otros son legítimos, dice Laura Neville, 7 grandes beneficios del agua de limón para la salud, según los expertos N.D., un médico naturópata con sede en Portland, OR. Analicemos los beneficios potenciales de beber una taza de agua de limón, además de otras formas de obtener la bondad ácida de esa explosión de vitamina C de color amarillo brillante.

Beneficios de beber agua de limón

1. Estabiliza el apetito

Según Neville, el agua de limón puede evitar los picos de hambre gracias a su pectina (un tipo de fibra soluble), que equilibra el azúcar en sangre, y a su efecto hidratante. 7 grandes beneficios del agua de limón para la salud, según los expertos Si todavía tienes hambre después de una comida, mezcla 1 taza de agua tibia con el zumo de 1/2 limón y una pizca de ralladura de limón (siéntete libre de añadir un chorrito de miel).

2. Aumenta tu energía

Dos tipos de vitaminas confieren a los limones un poder estimulante. Su vitamina C aumenta la absorción del hierro, lo que resulta muy útil, ya que una cantidad insuficiente puede causar fatiga. 7 grandes beneficios del agua de limón para la salud, según los expertos Las vitaminas B de los limones también contribuyen a la producción de energía, dice Neville. Prueba a licuar un limón cortado en rodajas (incluida la piel; añade un poco de agua si es necesario) y congélalo en una cubitera. Añádelo al agua para refrescarte o a un batido con col rizada, rica en hierro.

3. Protege las células

Los limones y su zumo contienen altos niveles de vitamina C.7 grandes beneficios del agua de limón para la salud, según los expertos  Según Prest, una onza de limón aporta aproximadamente el 13% de las necesidades diarias. La vitamina C es un potente antioxidante que contrarresta el daño celular que se acumula con el tiempo y que puede incluso ser un factor causante de problemas como el cáncer y las cardiopatías. «Se sabe por grandes estudios poblacionales que las dietas ricas en frutas y verduras se asocian a un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, ictus y cáncer, y a una mayor longevidad», dice Prest. «Consumir agua de limón que contiene vitamina C, potasio y vitaminas del grupo B como parte de una dieta rica en otras frutas y verduras puede ser útil para la prevención de enfermedades.»

7 grandes beneficios del agua de limón para la salud, según los expertos

4. Favorece una piel clara

El agua de limón puede ayudar en tu viaje hacia una piel clara, gracias a esa vitamina C. 7 grandes beneficios del agua de limón para la salud, según los expertos Prest explica que la vitamina C es un poderoso antioxidante que puede ayudar en la reducción de las líneas finas y mejorar la apariencia general de la piel. Sin embargo, no es una cura milagrosa: «No confíes sólo en el agua de limón para tu piel», dice Prest. «Consumir frutas y verduras con alto contenido en vitamina C, como patatas, pimientos, fresas y cítricos, además de usar protección solar, ayudará a combatir el daño de los radicales libres que afectan al aspecto de la piel»

5. Controla la hinchazón

El agua de limón puede facilitar la digestión y reducir la hinchazón. 7 grandes beneficios del agua de limón para la salud, según los expertos Mantenerse hidratado bebiendo agua con limón «puede ayudar a la motilidad intestinal y a la regularidad, por lo que se está menos hinchado», explica Prest. El agua de limón es también una fuente decente de potasio, un mineral que ayuda a mantener los niveles de sodio bajo control, reduciendo potencialmente cualquier hinchazón inducida por la sal.

6. Ayuda a perder peso

La investigación sugiere que mantenerse hidratado es una parte clave de cualquier viaje de pérdida de peso por una serie de razones relacionadas con el funcionamiento óptimo del cuerpo. Los niveles máximos de hidratación ayudan a estimular el metabolismo, potencian los efectos del ejercicio y permiten que el cerebro responda mejor a las señales de hambre. Intente empezar el día bebiendo un vaso de ocho onzas de agua con limón para alcanzar sus objetivos diarios de hidratación.

7. Ayuda a eliminar los cálculos renales

Los estudios demuestran que el limón reduce el riesgo de cálculos renales al «prevenir la formación de piedras debido al aumento de la concentración de citrato, que inhibe la cristalización del calcio, responsable de la formación de piedras», explica Prest. En general, se recomienda mantenerse hidratado bebiendo de tres a cuatro litros de agua al día (1 galón de agua) para ayudar a prevenir los cálculos renales en las personas de riesgo, continúa Prest.7 grandes beneficios del agua de limón para la salud, según los expertos  «Un galón de agua simple puede aburrir, por lo que agregar limón puede ser refrescante, proporcionar un aumento de citrato y ayudar a alguien a alcanzar sus objetivos de líquidos».

¿Tiene efectos secundarios beber agua con limón?

Para la mayoría de la gente, realmente no habrá ningún efecto secundario de beber agua de limón; pero para algunos beber cantidades excesivas lo hará, dice Keri Gans, M.S., R.D., autor de The Small Change Diet. «Por ejemplo, la acidez de los limones puede causar acidez estomacal, reflujo, aftas o úlceras bucales». También existe riesgo de caries o erosión del esmalte si se consumen en grandes cantidades, añade.

Cómo hacer agua de limón

Hacer agua de limón es bastante sencillo e intuitivo, dice Gans. «Exprime alrededor de la mitad de un limón en 8 onzas de agua y ¡ya tienes agua de limón!». Dependiendo de lo «alimonada» que te guste tu bebida, añade más agua o más limón, según prefieras.

Si el agua de limón te parece un poco decepcionante o carente de sabor, puedes probar otras inclusiones. «Otras frutas y verduras, como las fresas, la sandía, 7 grandes beneficios del agua de limón para la salud, según los expertos la lima y el pepino, son buenos complementos, o hierbas y especias, como la menta, la albahaca o el jengibre», sugiere Gans. Lo más importante es beber más agua y mantenerse hidratado, dice, así que añade al agua lo que te apetezca y te anime a rellenarla.

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