Ideas de fitness para profesionales ocupados

Los profesionales ocupados a menudo necesitan ayuda para encontrar el tiempo para incluir un entrenamiento regular en sus horarios ya desbordados. Por lo general, pasan la mitad del día en la oficina, otras ocho horas en casa y algunas horas de viaje.Ideas de fitness para profesionales ocupados El resto de su tiempo libre lo pasan relajándose, lo que deja poco tiempo para hacer ejercicio en un gimnasio local.

Afortunadamente, hay formas de incluir una rutina de ejercicios en el Centro Comunitario de Denver en su horario diario. Primero, encuentra un gimnasio cerca de tu casa u oficina. Otra opción es hacer ejercicio desde casa, eliminando el tiempo dedicado a ir y venir del gimnasio. Al hacer ejercicio desde casa, harás más ejercicio en menos tiempo.

Sesiones de entrenamiento en un parque cercano

El patio de recreo de un parque cercano ofrece una gran oportunidad para sesiones de entrenamiento. Por lo general, está abierto al público y puede ser un excelente lugar para hacer ejercicio sin usar costosos equipos de gimnasio.Ideas de fitness para profesionales ocupados Los parques a menudo tienen bancos y escalones para usar como equipo de entrenamiento. Estos obstáculos naturales pueden representar un desafío y una oportunidad para divertirse.

Sesiones de entrenamiento en un estudio de yoga cercano

Una sesión de ejercicios en un estudio de yoga cercano ofrece una forma holística de ejercicio de bajo impacto. El yoga no solo mejora la condición física, sino que también calma la mente y reduce el estrés. Sus poses son fáciles de aprender y se adaptan a cualquier nivel de condición física.

Las sesiones de yoga pueden ser su única fuente de ejercicio o pueden combinarse con otros entrenamientos.Ideas de fitness para profesionales ocupados Los diferentes estilos de yoga tienen diferentes niveles de intensidad. Algunos pueden contar para su actividad física diaria, mientras que otros no lo harán.

 

Sesiones de entrenamiento en casa

Para los profesionales ocupados, una sesión de ejercicios en casa es una gran alternativa a ir al gimnasio. La razón es obvia: hacer ejercicio regularmente proporciona muchos beneficios positivos para la salud. Sin embargo, puede ser difícil encontrar el tiempo para hacerlo. Para resolver este problema, la industria del fitness ha desarrollado una gama de entrenamientos para todo el cuerpo que requieren un tiempo mínimo y aun así ofrecen resultados.

El primer beneficio de hacer ejercicio en casa es que puede configurar su propio programa de ejercicios. A muchos profesionales ocupados les resulta difícil hacer ejercicio, especialmente si sus horarios están repletos. Crear una rutina de ejercicios en casa le permite hacer más ejercicio en menos tiempo.

Ir y venir de la oficina

Ideas de fitness para profesionales ocupados Puede incorporar el ejercicio en su viaje diario al trabajo subiendo las escaleras o caminando más lejos de su oficina. Incluso puedes correr si hace buen tiempo. Tomar el transporte público o ir en bicicleta al trabajo también es una excelente opción. No solo le ahorrará dinero en gasolina, sino que también puede ayudar al medio ambiente.

Si trabaja en el segundo o sexto piso, suba las escaleras para hacer ejercicio adicional. Las escaleras ejercitan los músculos de las piernas y brindan cardio adicional. Cuando tome descansos regulares, suba y baje las escaleras varias veces al día. Si estás en el último piso, toma el ascensor hasta la mitad y camina el resto.Ideas de fitness para profesionales ocupados

Seguimiento de tus entrenamientos

Un diario de entrenamiento puede realizar un seguimiento de hasta 100 entrenamientos en un lugar conveniente. Puede registrar todo, desde el tempo del entrenamiento hasta los intervalos de descanso, desde la cantidad total de cardio hasta la cantidad de ejercicios. Incluso puede registrar su peso corporal y sus medidas. Ideas de fitness para profesionales ocupados También puede realizar un seguimiento de su progreso estableciendo seis objetivos de fitness y una fecha objetivo.

Puede ser difícil hacer tiempo para los entrenamientos, pero puede usar un registro de entrenamiento para realizar un seguimiento de su progreso. Trate de usar un contador de pasos u otro rastreador de actividad para mantenerse motivado. Ideas de fitness para profesionales ocupados De esta manera,Ideas de fitness para profesionales ocupados puede ver si aún tiene que moverse mucho. Si no se está moviendo, trate de inventar una buena razón para levantarse y caminar. Ver que tu resistencia ha mejorado puede ser inspirador.

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