Sunday, July 3, 2022
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Me quiero morir

By Usman , in Educación , at enero 14, 2022

Me quiero morir Qué hacer si tienes pensamientos suicidas
Si a veces piensas en acabar con tu vida o sientes que quieres morir, puede ser porque no ves otra solución a las dificultades por las que estás pasando. A veces, la vida puede ser realmente abrumadora y puede ser increíblemente difícil saber cómo manejar las cosas.

Si comienza a sentir que no hay salida, puede ser útil saber que muchas personas que pensaron en el suicidio descubrieron que esos sentimientos desaparecieron y se alegraron de no haberlo hecho.

Tal vez sientas que no hay nadie en quien puedas confiar para que te ayude, o que simplemente no encajas con las personas que te rodean. A veces es difícil pedir ayuda a otras personas, pero el contacto con otras personas puede marcar una diferencia real.

Si cree que necesita hablar con alguien sobre cómo se siente, pero no hay nadie en quien confíe, consulte nuestra página de ayuda urgente para conocer algunos servicios que pueden ofrecerle apoyo.

Comprender sus pensamientos suicidas
Es importante recordar que los pensamientos suicidas son solo pensamientos. El hecho de que esté pensando en suicidarse no significa que tenga que actuar de acuerdo con estos pensamientos.

Es totalmente normal sentirse abrumado y estresado si está pasando por un momento difícil y, a veces, puede parecer que las cosas nunca mejorarán. Si está pensando en suicidarse porque no puede pensar en otra salida, sepa que hay varias maneras en que puede mantenerse a salvo y superar sus sentimientos.
Cosas inmediatas que puede hacer para controlar los pensamientos suicidas
Posponer cualquier decisión de poner fin a su vida durante 24 horas. Usa este tiempo para hablar con alguien en quien confíes.
Hable con alguien que pueda ayudar. Póngase en contacto con un servicio de crisis para que puedan ayudarlo con su situación inmediata y ayudarlo a encontrar otro apoyo a más largo plazo. También puede programar una cita para hablar con su médico o un profesional de la salud mental.
Desarrolle un plan de seguridad. Cualquier persona que haya experimentado pensamientos suicidas en el pasado o que esté pasando por un momento difícil puede planificar con anticipación cómo manejará los pensamientos suicidas si surgen. Hay aplicaciones que te ayudarán a hacer un plan de seguridad, o puedes hablar con un profesional de la salud mental.
Busque ayuda temprano. Habla con alguien sobre cómo te sientes; un familiar, un amigo, un médico local o un servicio de apoyo puede ser un buen punto de partida. Si parece que la gente no está escuchando, sigue pidiendo ayuda hasta que alguien lo haga.
Evite estar solo (especialmente en la noche). Si puede, quédese con un familiar o amigo, o haga que alguien se quede con usted hasta que disminuyan los pensamientos suicidas. Si alguien en quien confía no puede estar allí, chatee con un servicio en línea o use uno de los servicios de crisis las 24 horas. No tienes que pasar por esto solo.
Evite las drogas y el alcohol. El alcohol y muchas drogas pueden hacerte sentir aún peor. No resolverán sus problemas e incluso pueden obligarlo a hacer cosas que normalmente no haría.
Cosas que puede hacer después de controlar inmediatamente sus pensamientos suicidas
Escribe cómo te sientes. A veces, escribir un diario, una historia, la letra de una canción o un poema puede ayudarte a comprenderte mejor y encontrar soluciones alternativas.
Desafía tus pensamientos. Recuerda que, al igual que otros pensamientos, los pensamientos suicidas van y vienen y pensar algo no significa que tengas que actuar. No aceptes los pensamientos por lo que son; pensar en maneras de desafiarlos. Cuando alguien tiene pensamientos suicidas, es posible que realmente sienta que a nadie le importa o que los demás estarían mejor sin ellos. Esto nunca es cierto. ¿Qué dirías si un amigo te dijera eso?
Recuerda las razones para vivir. Escriba lo que le impide actuar sobre los pensamientos suicidas. Recuérdese que aunque las cosas parezcan imposibles, hay cosas que son importantes para usted y que todavía quiere hacer.
Márcate pequeñas metas. Trate de establecer metas que lo hagan sentir en control y lo ayuden a seguir adelante. Anótelos y márquelos cuando los haya logrado.

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